ヘルシー料理のたからばこ

【朝食】
寒天入りカスピ海ヨーグルト
サラダ＆フルーツ
サンドイッチ（６枚切り一枚）


【昼食】
今日は、家族皆で義母の見舞い＆付き添い看護のため、お昼は病院内の食堂にてワカメうどんを食べました。
この一週間は、一人で食堂で食べる勇気がなかったので、お弁当をつくていくか（↓画像；一昨日の分です）、時間がないときはコンビニおにぎり２個＆ミニサラダ程度で済ませてました。


【夕食】
春雨スープ
マンナン入り玄米ごはん
大根の味噌漬け、梅入りちりめん
菜の花の辛子醤油和え
アボガド＆レモン
きゅうり
おぼろ豆腐の柴漬けのせ
大豆と昆布の酢醤油漬け



【今朝の体重】46.6キロ
この一週間、精神的にも肉体的にも疲労しまくりのためか、かなり減少。食事も自分用に作る時間がほとんどなくて、常備菜のみで済ませてしまっています。
そして何よりこの一週間で、ものすごい肩こりになってしまいました。
運動を全くしてませんし、始終気を張って緊張していたためか、肩が凝って凝って！肩まわりの筋肉ががちがち状態です。

【お知らせ】
平日は私しか義母の付き添いができないために、ほとんどブログの更新はできなくなると思います。ごめんなさい。
週末には更新できると思いますので、どうかご了承くださいませm(_ _)m　

２０日に義母が心筋梗塞を起こし、救急車にて即効集中治療室だったため、ブログが放置状態になっていました。
ご報告するのが遅れしまって、本当にごめんなさい。
救急車や集中治療室（ICU）初体験、入院の準備、付き添い看護、医師との面談やらで、時間的にも身体的にも精神的にも余裕がなくて、どうしてもネットに向かうことがご出来ませんでした。
自分の怪我＆生理時の記事のままで放置していたので、お友達の皆様には、たくさんたくさんご心配おかけしてしまったことと思います。
申し訳ない気持ちでいっぱいです。

放置状態だったにもかかわらず温かいコメントをたくさんたくさん下さって本当にありがとうございました。
今日約一週間ぶりにPCを開いて、なんだか胸がいっぱいになりました。
おかげさまで、私のほうの指の怪我なんて義母に比べたらほんとに些細なことで、、いつのまにやら痛みももうすっかりないです。ご心配本当にありがとうございました。

義母のほうは今日ようやく、ICUから一般病棟のほうに移ったので、私もようやく一息つくことができました。
もう少し落ち着いて自分の時間が取れるようになったら、皆様のところへご挨拶にいこうと思っています。
お友達の皆様のお心遣い、本当に感謝です。
これからもどうぞどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m　

昨日形成外科に行ってきたところ、縫うことからは免れたのですが、結構傷が深いということで、切り口がちゃんときれいにつながるまでは、関節（第二）をまっすぐに保って、極力動かさないほうが良いということでした。
長い記事を、人差し指なしでキーボードを打つのは思ったよりもすごく時間がかかってストレスフルなので、ちょっとの間、食事日記をお休みして体重記録だけのすごく短い記事になると思います。ごめんなさい。

それとお友達の皆様へコメントを書くのもちょっとの間、我慢しようと思います。本当に残念です。でもコメントを残せないだけで、記事を楽しみに遊びに行きますので、これからもどうぞよろしくお願いしますねm(_ _)m

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今朝の体重47.8キロ
生理＆怪我で運動が全くできておりません。
なんだか気分もブルーです。。(´д｀|||
とりあえずはやく傷がつながって、生理が終わってくれるのを待つのみです。　

昨日は更新できずにごめんなさい。
実は人差し指をガラスの破片で切ってしまい、ちょうど関節のところだったので少しでも曲げると痛くって、昨夜は料理を作るのも一苦労だったのでした。
傷口は大きくないのですが、結構深かったので、もしや縫わなくちゃいけないのかも？？と思ったり、スキー旅行もキャンセル？と思ったり、
またジムも当分いけないのかしら？と思ったりして杞憂ばかりして、しかも生理まではじまってよけいにブルーに。。
もうなんだかどんよりどんよりな日だったのでした。。(>_<)

でも昨夜ちゃんと消毒して薬も塗って、ガーゼをきっちりして寝たところ、今朝起きると、痛みがかなりひいてて、ほっと一安心！
家事も昨日にくらべればだいぶ楽にできて、パソコンもいま、関節をなるだけまっすぐにしてれば人差し指を使って打つことが出来ています。

いまから形成外科に行ってきますが、これなら縫わなくても全然大丈夫そうです。
ほんとに良かったです。

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【昨日の朝の体重】47.4キロ
【朝食】
カスピ海ヨーグルト入り寒天
サラダ＆フルーツ


【昼食】
マンナン入り玄米ごはん
枝豆＆漬け大豆
ささみの生姜醤油づけ
冷奴
【夕食】


ちょっと時間がなくなってきたので、続きは帰ってから書きますねｖ

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【朝食】
豆乳&カスピ海ヨーグルト入り寒天ジュース（ダイエット甘味料で甘みづけ）
レタス&きゅうり&りんご二切れ（家族用サラダからちょびっと拝借）
※今日は昼食をジム友とお気に入りのパン屋さんで食べる予定だったため炭水化物抜きにして少なめにしました。


【昼食】
シュークリーム　半分
おっきなクリームパン　半分
ブラックコーヒー
※予定通り、久しぶりのジム友とお気に入りのパン屋さんにてランチ。
いつもなら余裕で、シュークリーム&クリームパンを全部食べるのですが、今日は一応ダイエット強化期間中につき、友達に半分食べてもらいました。ちなみにこのお友達は、菓子パン４個＋私の半分を食べてくれました。感謝感謝ですｖ
この子は、いつもものすごーく幸せそうに食べるので、一緒に食べていてこっちまで幸せになれる、私の大大大好きなお友達です。
甘いものを食べすぎてもストレスを感じないタイプの子で、“甘いもの食べたいから運動頑張る！運動頑張ったから食べる！”というプラス思考&前向き思考の持ち主です。実はひそかに尊敬していて、いつも見習いたいなあと思ってる友達なんですよｖ
【夕食】
マンナン入り玄米
枝豆
卯の花（なんとトマト缶を入れてみました）
キャベツ炒め（家族用に作った豚バラキャベツから豚バラだけ抜きました）
もやしとキムチの炒め物（これまた家族用に作った豚もやキムチから豚だけ抜いたもの）


今日のダイエットレシピは、↑の右上部分にうつってるトマト缶入り卯の花。微妙に赤いでしょ？？
でも残念ながら、皆様にご紹介できるような代物とはなりませんでした。。(>_<)
実は少しでも素材の品目を増やそうと思って、私の大好きなトマト缶を入れてみたところ、結構微妙なお味に。。(>_<)
やっぱり入れないほうがいいかも。。ということしか申し上げられません。ごめんなさい(；-_-)

【今朝の体重】47.2キロ。
【今日の運動】
エアロビ中級　５０分
ジョギングエアロ　５０分
筋トレ２セット

今日は久しぶりに連続２クラスに出て、気分爽快&大充実のジムでしたｖ
そして何より、久しぶりのシュークリーム&クリームパンが美味しかったのなんの！！
もう至福の瞬間でした(*´▽｀*)
また明日からも頑張ります♪